Cvičení ženy

Cvičení ženy

Vedoucí:  Alexandra Náplavová

Cvičitelky: Vlasta Klhůvková, Božena Velecká

 

Telefon: +420 733 741 229

E-mail: snaplavova@gmail.com

 

Orlovna tělocvična č. 111 tělocvična č. 301
pondělí - 19.00 - 20.00 hod.
středa 19.00 - 20.00 hod. -

 

Cvičební hodina má svou stálou skladbu,aby se procvičilo,zahřálo a posílilo celé tělo. Na začátek je krátké protažení a příprava na cvičení. 20 minut trvá rychlé aerobní rozcvičení,sestavička,kde se celé tělo rozehřeje, potom následuje dalších 10 minut s gumičkou, dále je na pořadí posilování s 1/2 kg činkami. Po zklidnění usedáme na podložky a začínáme posilovat břišní svaly,přímé,šikmé. Cviky které provádíme jsou různější podle skupiny cvičenek atd
Zařazujeme také cviky z kalanetiky,pilates a různé jiné. Posledních asi deset až 15 minut věnujeme zklidnění a strečinku
Je pro nás důležité,aby naše cvičenky odcházely domů s dobrou náladou a těšily se na další hodiny.